100 sumie

Mało mam wyciskanych ćwiczeń, a już klatka zaniedbana absolutnie. Zakładając, że na ręce, klatkę i obręcz barkową przypada przy pompkach około 60-70% masy ciała, to przy 100 repach robi się tonaż całkiem całkiem. Do drążka mam wstręt. Od dziecka wiem, że się nie podciągnę i dlatego się nie podciągam :-) A drążek to ćwiczenie typowo na umiejętność [...]

Czytam, słucham... Co się dzieje? Ile tu euforii. Xzaar - jesteś wielki! Łyknąłeś ten maraton bez skrzywienia. Nie chcę Cię podpuszczać, ale jesteś gotowy na 100 km biegu. Ronin - jesteś wielki! Wszyscy biegają, łoją życiówki... Niesamowite. Tylko się cieszyć. I cieszę się z Wami. Zwłaszcza, że pamiętam nasze dyskusje o bieganiu, ostrzenie zębów [...]

[...] dzisiaj wyzwań. I dobrze. Ciężko się jakoś biegło. Chyba kolacja była za skromna. Po swoim normalnym treningu wziąłem udział w pojedynku na skakankę z córką. Skakaliśmy 100 podskoków w układzie: 10 - 15 - 25 - 50 czystych skoków w serii. Każda skucha oznaczała powrót do początku serii. Przegrałem. Zajęło nam to jakieś 40 minut i w tym czasie [...]

[...] jest teraz ważniejszych rzeczy od realizacji planu :-) Maratony planuje się emocjami, trenuje się do nich mięśnie, serce i płuca ale i tak biegasz głową. --- Xzaar - sprawdziłem. Dzisiaj na rozgrzewkę strzeliłem 3 x 100 skakanek. Wielkie wyzwanie to nie jest. Każda setka w okolicach minuty :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-22 12:36:30

[...] poszedłem pobiegać. Całe 6 km z 8 przebieżkami po 20 sekund. Dobrze, że byłem spocony po treningu, bo nie chciałoby mi się rozgrzewać. No to wpadłem na pomysł: - biegnę 100 metrów szybciej - 150 wolno - 150 szybciej - 150 wolno - 250 szybciej itd. Coś Wam to przypomina? Tak. 10000 swingów. Pomysł dobry - realizacja z prosta jak włos łonowy, [...]

[...] Pracy jak mijałem chorągiewkę 12 km. --- Nie wiem, czy będę w stanie Wam wszystko opisać. Póki mam trochę wspomnień w głowie to napiszę sobie podpunkty, bo na 100% zapomnę: - j**ane podbiegi - zając to f*** - szok termiczny - odciski i amputacje poprzez bieganie - nie piję Oshee - jak zniszczyłem telefon Idę na balkon. Rozbiorę się [...]

Pytam, bo to ważne. Jeżeli nie chcę przekroczyć 100 g białka na dobę, to maksymalnie mam tak: 4 x 25 g białka; 4 x 50 g tłuszczu; 4 x 20 g węglowodanów. Czyli 400 + 1800 + 320 = 2520 kcal. Wystarczy? Coś licho. W sumie teraz jestem na misce kale 2600-2700 (policzyłem, węgli 3 razy mniej) i nie narzekam na głód. Może sił jakby mniej. No i ketony [...]

[...] lepiej. Bałem się, że będę musiał robić na treningach tylko tureckie wstawania i wiatraki z przysiadami. Wieczorem poczułem chęć na odmłodzenie i wybrałem się na pobliskie (100 km) rockowisko. Wróciłem do domu koło 1:00, zjadłem kolację (chleb żytni z serem żółtym). O 6:30 śniadanie - 0,5 litra śmietany 30% i 6 żółtek. Do tego 1,5 łyżeczki [...]

[...] Dublety mógłbym robić zgodnie z protokołem ROTK, albo czymś od Mahlera. Na pojedynczym odważniku są: 300, D6RKC czy w końcu nieśmiertelne, kultowe, sprawdzone, ukochane 10000 swingów. I to będzie mój bufor czasowy na podjęcie decyzji i uciułanie kasy na zakupy. Zresztą i tak muszę ogarnąć kulę 32 w ROP-ie. Mam również do dyspozycji całą gamę [...]

W Długim Cyklu najlepszy jest koniec treningu :-) Lubię patrzeć na to ćwiczenie - nie lubię go robić, ale nic dziwnego, bo wymaga techniki na 100% dopiętej i wytrzymałości konia kawaleryjskiego. A co nie wymaga w kettlach techniki? Wiem! Wiosłowanie w opadzie da się zrobić byle jak i można uniknąć kary, jaką bożek żeliwa wymierza zazwyczaj [...]

[...] tej pory śmiejemy się na wspomnienie spaceru, do warszawskiej stacji metra Centrum, do Placu Konstytucji (około 1 km). Musiałem odpoczywać 10 lub 11 razy. Nie mogłem przejść 100 metrów. Nigdy więcej. Zaczynam kochać w sobie lenia. Serio. Wiem, że to wbrew trendom, ale co mnie to obchodzi. Konsekwencja, granicząca z uporem, to moje najsilniejsze [...]

[...] osiągniesz. Może nie w przyszłym tygodniu ale osiągniesz. Kilkanaście dni temu pisałem, że jeszcze dużo wody upłynie w rzekach tego kraju, zanim zrobię 5 x 1/1 z 32 kg po 100 swingach. A okazało się, że jestem w stanie. Mało wiemy o swoich możliwościach, ale to dobrze. Inwestujesz dopiero jak ryzyko straty jest stosunkowo niewielkie :-) To [...]

Z tego co wyczytałem - to np. jeśli WOD każe zrobić 100 przysiadów, a nie jesteś w stanie zrobić jednego poprawnego, to trener skaluje ćwiczenie - np. półprzysiad, czy przysiad do skrzyni, etc.. Gdzie i kiedy uczą techniki ćwiczeń, to nie wiem. Jak Ci pokażą ćwiczenie i każą wykonać jak najszybciej 50powt, to w sumie techniki nie opanujesz... O [...]

[...] Swing: KB28 - KB32 - KB48 Rzuty kostką: 1-2 / 3-4 / 5-6 decydowały o wyborze odważnika. Przerwy po 30 sekund. Po 10 rep. Poszło 100 w różnych wagach. KB48 - TH Swing - 30 KB32 - H2H - 20 KB28 - H2H - 50 TGU: 5 x 1/1 KB32 Wideo. Kawałek rozgrzewki + swingi i TGU z 32. [...]

w sumie jak tak patrze na Twoja ankiete to moze i rzeczywiscie to bedzie za duzo jak na Ciebe zwlaszcza, ze ten antek to potega 50 75 100 100 tego antka latwo dzielic bo ma podzialke, twardy jest troche, mozesz nozem sobie pomoc Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-18 13:41:57

[...] I tak jak pisałam w zasadzie nie ma żadnych dodatkowych kosztów bo wszystko jest wliczone w allinclusive. Oczywiście poza dodatkowymi wycieczkami jeśli ktoś chce (takie jednodniowe to koszt około $100 - $140 za osobę). Zmieniony przez - missInvincible w dniu 03/07/2019 23:26:58 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 03/07/2019 23:36:18

[...] ciągle siadasz w tył. Jednak myślę, że poniżej poziomu równoległości nie zejdziesz poprawnie. Ale tak jak już pisałem, ja nie jestem na tyle doświadczony, żeby doradzać Ci, więc nie sugeruj się tym w 100 procentach, lepiej popytaj lepszych, piszę na podstawie swoich problemów i rozwiązań jakie przynoszą skutki, mogę się mylić, bo każdy jest inny

5/22/2014r. Jednak poszedłem na trening, wpadły bardzo lekko nogi, tak tylko by zapoznać się z planem. 1. Przysiad 5 x 10: 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12: 120kg/140kg/160kg/180kg 3. Dzień dobry 4 x 10: brak 4. Uginanie siedząc 4 x 12: nie zrobiłem, będzie na 100% zmiana ćwiczenia 5. Wspiecia na palce stojąc 4x15: [...]

[...] z endokrynologiem, by wejść w HRT ? ( trochę poczytałem i w sumie jestem za) lub rozpisać co trzeba bez pomocy endo. Tak po prawdzie, sam miałem już ochotę i czułem że 100 - 200 mg prol tygodniowo to byłaby dobra dawka lecznicza. Lata robią swoje. Ma ktoś może ogarnięty ten temat lepiej. Moja prośba do WNC i innych "old". Z góry [...]

[...] czekoladą deserową (cała paczka)(i tu nie wiem, czy nie traktować tego jak czit, bo miała tylko 60% kakao), 80 g nerkowca, jakiś gulasz na stołówce, 2 "kuleczki" ziemniaków, 100 g twarogu półtłustego suple: te co zawsze aktywność: godzina łyżew. Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-01-21 00:46:00 Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-01-21 [...]